Oferta

Moja

oferta

Czym jest uważność?

Uważność (mindfulness) to świadome, nieoceniające kierowanie uwagi na bieżące doświadczenie — na to, co dzieje się tu i teraz, w naszym ciele, umyśle i otoczeniu.

To umiejętność bycia obecnym w chwili, bez pośpiechu, bez analizowania przeszłości ani projektowania przyszłości. Uważność nie polega na „wyciszeniu umysłu” ani na „pozbyciu się myśli” — polega na zauważaniu tego, co już jest, z pełną akceptacją.

W praktyce oznacza to zatrzymanie się w codziennym biegu, zauważenie własnego oddechu, emocji, napięć w ciele, reakcji na sytuacje — i przyjęcie ich z łagodnością. To sposób funkcjonowania, który pozwala żyć bardziej świadomie, spokojnie i autentycznie.

Dla kogo jest uważność?

Dla osób szukających równowagi i spokoju

Dla osób będących w procesie rozwoju osobistego lub zawodowego

Dla liderów i zespoły w organizacjach

Dla osób w trakcie zmiany, kryzysu lub poszukiwania sensu

Dla każdego, kto chce nauczyć się być bliżej siebie i życia

Dla pedagogów, którzy chcą zadbać o swój dobrostan i przeciwdziałać wypaleniu

Co mówi nauka

Skuteczność praktyki mindfulness została potwierdzona w setkach badań naukowych prowadzonych na całym świecie.

Programy oparte na uważności — takie jak MBLC (Mindfulness-Based Living Course)— są stosowane w psychologii, medycynie, edukacji i biznesie jako narzędzia wspierające zdrowie psychiczne, odporność i efektywność.

Badania pokazują, że regularna praktyka uważności:

obniża poziom kortyzolu (hormonu stresu)
poprawia funkcjonowanie układu odpornościowego
zwiększa aktywność obszarów mózgu odpowiedzialnych za regulację emocji
wspiera neuroplastyczność — zdolność mózgu do adaptacji i zmiany

Korzyści

Regularna praktyka mindfulness to zaproszenie do życia z większą lekkością, spokojem i świadomością. Sprawdź, jakie realne zmiany może przynieść uważność w Twojej codzienności.

Zmniejszenie poziomu stresu, napięcia i lęku

Poprawa koncentracji, pamięci i zdolności poznawczych

Zwiększenie samoświadomości, empatii i życzliwości wobec siebie

Lepsza jakość snu, regeneracji i ogólnego samopoczucia

Redukcja objawów psychosomatycznych (np. bóle głowy, napięcia mięśniowe)

Większa odporność psychiczna i umiejętność radzenia sobie z trudnymi emocjami

Pogłębienie relacji — z sobą, z innymi i ze światem

Rozwój zdolności do zatrzymania się i odzyskania przestrzeni w codziennym tempie

Wzrost poczucia sensu, spokoju i wewnętrznej równowagi

Co zawiera

Moja oferta

Indywidualne spotkania

Dedykowane osobom, które chcą pracować w swoim tempie i skupić się na własnych wyzwaniach. To przestrzeń na:

pogłębienie praktyki uważności,
refleksję nad stresem, emocjami, relacjami,
rozwój osobisty i zawodowy.